Colocar 5 hábitos saludables que ya hacen parte de tu vida y 5 hábitos que quieres alcanzar y que sea un compromiso el alcanzarlos.
Respuestas
Comer frutas y verduras
Hacer ejercicio
Estudiar
Dormir
Salir con amigos.
5 hábitos que quiero alcanzar:
Hacer muchas tareas del colegio
Aprender idiomas
Maquillarme
Saber decir no
Viajar
Respuesta:
Encontré estos ejemplos de hábitos saludables en internet:
1-Dieta saludable y equilibrada:
Como abundantes verduras, hortalizas frescas, fruta de temporada y legumbres junto con pescado fresco. Evito al máximo consumir productos que contengan grasas saturadas y azúcares, tales como la bollería industrial, comidas precocinadas o zumos envasados.
2-Controlo mi peso:
Equilibro mi peso corporal con el fin de disminuir el riesgo de sufrir problemas de salud como la diabetes, hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares.
3-Disminuyo el consumo de sal:
Opto por añadir hierbas o especias para condimentar tus comidas (pimienta, ajo en polvo, comino, azafrán…) o bien sal dietética con bajo contenido en sodio.
4-Duermo las horas suficientes:
Para dormir evito el consumo bebidas o alimentos estimulantes, realizo actividades relajantes antes de ir a dormir y tomo algún alimento que me facilite el sueño.
5-Intento disminuir el estrés:
Para evitarlo, integro en mi rutina diaria actividades que puedan ayudar a relajarme: ejercicios de respiración, meditación, pintar mandalas o escuchar música.
6-Realizo actividad física regularmente:
La actividad física es fundamental para prevenir el sobrepeso y enfermedades cardiovasculares, por eso practico ejercicio físico de intensidad leve-moderada, como, por ejemplo, pasear entre 30 y 60 minutos, al menos tres días por semana.
7-Me expongo diariamente al sol:
Cuando practico ejercicio al aire libre durante las horas de exposición solar, además de mejorar mi estado físico, mejoro en la calidad del sueño dado que el sol aumenta los niveles de melatonina.
8-Ejercito mi mente:
Trabajo habilidades mentales, leo, hago crucigramas o ejercicios de cálculo. En resumen, mantengo entrenado mi cerebro.
9-Intento estar de buen humor:
Cuando realizo actividad física, tengo correcta alimentación, un descanso reparador, y paso tiempo con mis amigos, eso hace que disminuya el estrés.
10-Mantengo una buena hidratación:
Bebo al menos 2,5 litros de líquido al día.
Explicación:
Yo no soy tan saludable xd, y tampoco se como eres tú, así que eres libre de descartar 5 hábitos con los que no estás identificado y agregarlos a la lista de hábitos que quieras alcanzar.
Perdón por la tardanza y espero haberte ayudado :)