En una hoja, escribir de cada ejercicio que músculos, articulaciones y huesos intervienen, te dejo un cuadrito para que lo completes alli. Ambas cosas deben estar en tu trabajo
músculos/articulación/huesos
Saltos
Plancha
Abdominales
Espinales
Respuestas
En los saltos se centra en las piernas, y especialmente en los gemelos, pero también ejercita los glúteos y aductor es, así como los abdominales y la espalda, de mosl que los fortalece y favorece la estabilidad a la hora de realizar otros ejercicios como la zancada a los burpess.
Plancha, si se hace de forma correcta, ni sólo activan el core, su no también los músculos de los hombros y las piernas. Además, las planchas pueden ayudar a desarrollar fuerza y resistencia, lo que que es importante para correr y correr sin llegar a lesionarse.
Abdominales, se trabaja principalmente el musculo recto del abdomen, pero también otros, como los músculos oblicuos, los profundos del dorso y el psoas mayor.
Espinales, además de extender columnas, es proporcionar de manera desiciva en la estabilizacion de la columna lumbar, ya que la espalda debe estar siempre firme y soportar las cargas que día a día debemos manejar.
Espero que te ayude.