. Pareo con la respuesta correcta. a- Actividad leve o sedentaria ( ) Requieren gran esfuerzo físico. b- Actividad moderada ( ) Requiere poco esfuerzo físico. c- Actividad intensa o fuerte ( ) Requiere esfuerzo físico intermedio. 2. Escribo algunas recomendaciones que debo tener en cuenta antes de practicar una actividad física intensa. 3. Completo el esquema con actividades que realizo tanto en la Escuela como en la casa, incluyendo todas las actividades, aún las pasivas como dormir, comer, estar sentado viendo TV, estudiando y también aquellos que incluyen más movimientos. Actividad Lugar Duración ( * ) (minutos –horas) 4. Practico estos ejercicios con la ayuda del docente o de algún familiar, si no tengo ningún problema de salud. 5. Escribo ¿Por qué es importante practicar actividades físicas todos los días?
Respuestas
Respuesta:Lo anterior resulta preocupante debido a que el sedentarismo se considera uno de los principales factores de riesgo de mortalidad debido a su asociación con enfermedades crónicas no transmisibles tales como diabetes, hipertensión, osteoporosis o cáncer.
El sedentarismo ocurre por diversos factores como la falta de áreas verdes, poco tiempo libre, tráfico vehicular y contaminación, además de cambios tecnológicos como el uso de videojuegos, mayor tiempo frente al televisor o a la computadora.
Datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012 indican que en México alrededor del 59% de los niños y adolescentes de 10 a 18 años no realizan actividad física.
La recomendación de la OMS para realizar actividad física es de 60 minutos diarios de actividad moderada o intensa para niños y adolescentes mientras que para los mayores de 18 años es de 150 minutos semanales de actividad moderada.
La actividad física moderada representa un esfuerzo que acelera de forma perceptible el ritmo cardiaco e incluye actividades como bailar, tareas domésticas y caminar a paso rápido; la actividad física intensa requiere una gran cantidad de esfuerzo y provoca respiración rápida y aumento sustancial de la frecuencia cardiaca como en el caso de practicar fútbol, basquetbol, voleibol o aerobics.
Es importante señalar que la actividad física tiene diferentes beneficios, mejora la salud ósea, disminuye el riesgo de enfermedades crónica son transmisibles, ayuda en el control del peso corporal, mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio.
Recuerda que no es necesario asistir a algún lugar especializado para realizar actividad física, puedes caminar, andar en bicicleta o practicar algún deporte que te guste al menos 30 minutos diariamente; fomenta este hábito en tus hijos.
Explicación:
. Pareo con la respuesta correcta.
a- Actividad leve o sedentaria
( c) Requieren gran esfuerzo físico.
b- Actividad moderada
( a) Requiere poco esfuerzo físico.
c- Actividad intensa o fuerte
( b) Requiere esfuerzo físico intermedio.
2. Escribo algunas recomendaciones que debo tener en cuenta antes de practicar una actividad física intensa.
*Realizar el chequeo médico
*la hidratación es importante
*vestir ropa cómoda
* usar zapatos cómodos
3. Completo el esquema con actividades que realizo tanto en la Escuela como en la casa, incluyendo todas las actividades, aún las pasivas como dormir, comer, estar sentado viendo TV, estudiando y también aquellos que incluyen más movimientos. Actividad Lugar Duración ( * ) (minutos –horas)
actividad. lugar. duración
correr-saltar. |. en casa | 5 o 10 minutos
circuito. |. en la escuela |. 5 minutos
ando en bicicleta| en casa | 1 hora
tarea | en la escuela y en casa | 1 o 2 horas
4. Practico estos ejercicios con la ayuda del docente o de algún familiar, si no tengo ningún problema de salud. 5. Escribo ¿Por qué es importante practicar actividades físicas todos los días?
y este aún no lo hice
ahí está muti espero haberte ayudado^^ coronita plis:3