Desarrolla un texto argumentativo para garantizar el cuidado de la salud en la rutina familiar
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El 10 de octubre, se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, conoce cómo puedes cuidar de ella durante esta pandemia de COVID-19
Por REDACCIÓN | CAMPUS ESTADO DE MÉXICO - 09/10/2020
La salud mental es un estado de equilibrio entre lo físico, emocional y mental que ayuda a la persona a tener una relación favorable consigo mismo, con su entorno, en lo personal, laboral, familiar e intelectual y que le permite mantener un estado de bienestar, explica Miriam Nava, directora de Bienestar y Consejería en el campus Estado de México.
Según la especialista, existen diversas opciones para mantenernos saludables mentalmente, a pesar del confinamiento que enfrentamos por la pandemia de COVID-19.
Hacer ejercicio 30 minutos tres veces por semana, leer un libro, practicar disciplinas como yoga, mindfulness, meditación o ejercicios de respiración, despejan la mente de las preocupaciones, del estrés y aumentan la tranquilidad mental.
“A pesar de encontrarnos en casa las 24 horas del día, existe una amplia gama de posibilidades para mantenernos saludables mentalmente,
“También es importante generar pensamientos positivos que mejoran el estado de ánimo; vivir en el aquí y ahora aumenta el estado de consciencia y evita la ansiedad”, explica Miriam.
“La pandemia nos cimbró de muchas maneras y tenemos que replantearnos las cosas, lo único que tenemos en las manos es a nosotros mismos, nuestras emociones, la gente a la que amamos,
"Cómo habito el mundo en el que estoy, cómo permito que las emociones de ansiedad, estrés, tristeza, no me manejen”, dijo Marisela Alvarado, líder de Bienestar y Consejería en campus Ciudad de México.
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SEÑALES DE ALERTA
Entre las señales que debemos identificar cuando nuestra salud mental se ve afecta y debemos pedir ayuda, se encuentran las siguientes:
- Falta de ganas para hacer las cosas
- Ataques de pánico o ansiedad
- Falta de concentración
- Aislamiento
- Sentimientos de desesperanza
- Tristeza que perdure por más de dos semanas
- Cambios repentinos de humor
- Estado ánimo
- Alimentación
- Hábitos de sueño
- Abuso de alcohol o sustancias ilegales
- Actitudes violentas
- Presencia constante de llanto
¿CÓMO Y CUÁNDO ACUDIR CON UN ESPECIALISTA?
Para finalizar, las expertas comparten cuándo es momento de acudir con un especialista.
“Cuando las alternativas que intentamos llevar a cabo para sentirnos bien con nosotros mismos y con nuestro entorno se vuelven nulas, cuando una conducta, pensamiento, sentimiento negativo o estado de ánimo desfavorable se vuelven persistentes o se intensifican es necesario buscar apoyo de un profesional de la salud”, dijo Miriam.
Para Marisela Alvarado, en el momento que las personas consideran que no pueden manejar alguna situación y necesitan un espacio para que sean escuchados, es el momento de acudir con profesionales de la salud.
“Cuando siento que no puedo manejar lo que experimento, cuando tengo necesidad de hablar, cuando requiero un espacio para escucharme y conocerme más, cuando me hago preguntas sobre lo que he hecho hasta ahora, cuando necesito un espacio de honestidad conmigo. Cuando soy humilde y reconozco que no he podido”, comentó.
Por su parte, Samantha comparte que como formadores, tutores o mentores se debe de enseñarle al alumno a conducir sus emociones, promover y fomentar el autocuidado como una herramienta clave para la salud mental.
Samantha invita a toda la comunidad a sumarse a la red de apoyo para prevenir situaciones críticas en la comunidad.
“Debemos implementar estrategias preventivas de salud mental, el Tec tiene diferentes actividades para potencializar el bienestar integral y prevenir conductas de riesgo en toda la comunidad. Seamos testigos activos para poder detectar lo que está pasando a nuestro alrededor,
“Aprovechemos este mes de la salud mental para informar, concientizar y sensibilizar a nuestro entorno. Distancia física, no es distancia emocional”, dijo.
¿NECESITAS AYUDA? ¡LLAMA AHORA!
Para finalizar, Marisela Alvarado, hace un llamado a los estudiantes y miembros de la comunidad Tec para que estén alertas y en caso de necesitar ayuda emocional se acerquen a la línea.
“En los cuatro campus de la Región Ciudad de México, está colocado en elevadores, en los baños, en todos los lugares estos viniles, en tutoreo en prepa, en las redes sociales, es importante que lo difundan.
Explicación:
Es pero que te ayude chau
coronas y estrellas