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Test anaeróbico:
– Calienta entre 10-15 minutos.
– Haz 100 metros a sprint.
– Cinco minutos suaves, terminando muy despacio.
– 400 metros al máximo de tu capacidad.
– Divide el tiempo entre cuatro y réstale el tiempo que hiciste en la primera serie.
Ejemplo: Si haces 16 segundos en el 100 y después 70 segundos en el 400, tendrías que dividir 70/4 = 17,5 – 16 = 1,5 segundos que sería tu tiempo de diferencia anaeróbica.
El objetivo debe ser reducir esta diferencia todo lo posible.
Explicación:
ESPERO QUE TE SIRVA!
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