promovemos nuestro sistema inmunológico
para promover nuestro sistema inmunológico debemos poner en práctica la alimentación
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sistema inmune al microscopio
¿Cómo fortalecer nuestro sistema inmunológico?
⌚ 3 Min de lectura |
Durante ciertas épocas del año bajamos la guardia y modificamos nuestras rutinas: cambiamos los horarios de las comidas, los horarios de sueño, etc. Este tipo de conductas ponen a prueba a nuestros mecanismos defensivos, comprometiendo con ello nuestro estado de salud.
Resumen del contenido
¿Cuándo debemos sospechar que nuestras defensas están bajas?
3 Consejos para activar nuestras defensas
1. Seguir una dieta equilibrada
2. Practicar regularmente ejercicio físico
3. Dormir bien y descansar
Por otro lado, el medio ambiente supone un continuo desafío para nuestras defensas: la contaminación, los químicos tóxicos, bacterias, virus y hongos añaden estrés al sistema inmunológico.
Muchos son los factores que pueden alterar nuestras defensas; unos no dependerán de nosotros, puesto que son factores internos (enfermedades autoinmunes, cambios estacionales, edades extremas de la vida…), pero existen otros factores externos sobre los cuales sí podemos actuar.
Enemigos del sistema inmunológico:
Una alimentación desequilibrada
El humo del tabaco
La cafeína
La contaminación ambiental
El estrés
El sedentarismo
El exceso de ejercicio físico
Provocan que nuestro organismo y sistema inmunológico se debilite, facilitando el contagio de infecciones a pesar de las principales vacunas (catarros, gripes, cistitis, etc.) y una mayor duración de las mismas.
Explicación:
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