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10 Ejercicios de dribling para hacer solo
Botar un balón con una mano adelante de las rodillas mientras se arroja una pelota de tenis al aire repetidamente con la otra mano.
Botar un balón con una mano delante de las rodillas mientras se arroja una pelota de tenis contra una pared. Cambiar el balón de dribling después de cada pase, alternando la mano del bote y el pase.
Botar un balón con una mano mientras con la otra mano se lanzan alternativamente al aire dos pelotas de tenis.
Simplemente aprender a lanzar tres pelotas de tenis al aire con las dos manos, como los malabaristas del circo.
Con un balón en cada mano, pasamos alternativamente a la pared.
Con un balón en cada mano, se pasa a la pared el balón de la mano derecha mientras se bota el balón de la mano izquierda. Cuando el balón vuelve rebotado de la pared se bota en el suelo con la misma mano derecha mientras se pasa a la pared el balón de la mano izquierda. De esta forma se continúa la ejercitación pasando y botando los balones con cada mano de forma independiente y alternativa.
En desplazamiento de carrera suave, se bota un balón. Cada tres pasos hacer “ametralladora” en el sitio y continuar el desplazamiento habiendo cambiado el balón de mano previamente.
En dribling con dos balones a la vez, se cambian los balones de mano simultáneamente.
Dribling cambiando los balones como se hizo en el anterior ejercicio, pero ahora se pasa un balón entre las piernas y el otro delante del cuerpo.
Con dos balones, se ejecuta cualquier otro movimiento en dribling: vacilación, reverso, cambio de dirección, adelante o atrás.
das coronita si te sirvio
La enseñanza del contenido especifico del pase y recepción, requiere una metodología en progresión, planteando situaciones de forma sucesiva, incrementando el grado de dificultad. Para lograr estos objetivos deberiamos trabajar teniendo en cuenta criterios de oposicion y obstaculo.
Los obstaculos pueden ser estaticos o dinamicos, y son un medio que permite entrenar la capacidad percepriva del jugador y la toma de decisiones tácticas. La oposicion se puede trabajar desde una oposicion pasiva hasta una mas activa, segun la intensidad que le queramos dar al ejercicio.
El Pase
Las teorias antiguas consideraban que era suficiente enseñar la mecanica del pase prestando atención a la coordinacion de brazos-piernas en la ejecución. (Forquet, 1978).
Más actual es la definicion de pase como lanzar el balon a un compañero con rapidez y seguridad, de forma que el receptor puede iniciar un nuevo movimiento. (Peyró & Sampedro, 1979).
Que un equipo consiga la posesion del balon y la mantenga depende del dominio del medio básico táctico colectivo del pase y recepcion. El pase es el acto esencial de colaboracion entre dos jugadores de un mismo equipo para encontras la posicion de tiro al cesto mas favorable (Forquet, 1978). Este autor corrobora la afirmacion de que es el medio mas importante de participacion colectiva. Para él ejecutar un pase, es pues, hallar una solucion practica a un problema cuyos elementos son proporcionados por la situacion de juego del momento.
Tambien se asocia el pase con el dominio del balon, pero ve este ultimo como precedente del pase, es decir, que un equipo deberá de poseer el dominio del balon, para llevar a cabo su juego de pases. Ademas los autores estan de acuerdo en que el equipo que base su juego en pases precisos, y dominio del balon acercandose a una posicion favorable para el tiro, sera un equipo que conocera reiteradamente la victoria por la modalidad de baloncesto que practica.
Peyró y Sampedro dan una gran importancia a los pases por ser la manera mas rapida de avanzar el balon entre dos posiciones y porque el movimiento del balon mediante pases implica un juego de conjunto. Las definiciones mas actuales como la de Manuel Coloma nos indican que la importancia del pase radica en la rapidez con la que se desplaza el balon por el campo y esto permite situar el balon en posiciones mas favorables para conseguir el ataque con exito, y a veces, es el unico medio para hacerlo.
Utilizado correctamente permite sacar partido de otros fundamentos, sobre todo de los derivados del juego sin balon, que son imprescindible para el exito del pase. De la calidad de la ejecucion de un pase va a depender el exito de la accion posterior.
Espero que te sirva =)