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descripcion de los ejemplos de flexibilidad
Todos los ejemplos
Respuestas
Respuesta:La flexibilidad es la capacidad de los músculos para estirarse cuando una articulación se mueve. Se trata de una cualidad indispensable para el cuidado de la salud, pero también para el ejercicio de toda actividad deportiva: no existe disciplina en la que los que la practican no estén permanentemente realizando tareas conformes a volver su cuerpo un poco más flexible.
1ºEntrecruzar las manos por detrás de la espalda, e inclinarse hacia delante manteniendo la espalda lo más recta posible.
2ºManteniendo los brazos rectos, realizar con ellos círculos a partir del hombro.
3ºCon las manos hacia delante, flexionar los brazos hacia los costados mientras se juntan los omóplatos.
4ºFlexión de la cabeza hacia delante presionando con las manos.
5ºCon los brazos apoyados sobre una pared, y con la columna recta y los talones sobre el suelo, realizar el movimiento de empujar la pared.
6ºPresión de un codo con la otra mano, por detrás.
7 ºCruzar uno de los brazos por delante del pecho, y colocar la otra mano a la altura del codo.
8 ºColocar un brazo por detrás de la cabeza, y la otra mano en el codo, para luego presionar hacia abajo el codo sin mover la cabeza hacia delante.
9 ºColocar la mano izquierda sobre la rodilla derecha, y presionarla hacia el hombro izquierdo.
10 ºAcostarse sobre la espalda con las piernas estiradas, y luego levantar una de ellas con la rodilla flexionada, tirando hacia el pecho.
Explicación: