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Actividad física
La actividad física tiene un efecto positivo sobre tu salud, manteniendo cuerpo y mente en las mejores condiciones y ayudándote a controlar muchas enfermedades. Mejora la fuerza de los músculos, la flexibilidad de las articulaciones, la capacidad pulmonar, la resistencia, la calidad del sueño y ayuda a reducir la ansiedad.
Todas las personas podemos ser físicamente activas, independientemente de la edad, solo tienes que adecuar la intensidad a tus capacidades.
Evita el sedentarismo en la medida de lo posible.
Desplázate preferiblemente en bici o caminando.
Reduce el uso del coche.
En trasporte público, bájate antes o después de tu parada habitual y camina.
Anímate a subir por las escaleras.
Las tareas del hogar, el baile, ejercicios en casa son una buena forma de moverte.
Evita largos tiempos seguidos en el sofá (más de una hora).
Los fines de semana aprovecha el contacto con la naturaleza para andar.
Pequeños ratos (15-20 minutos) de actividad moderada, como caminar rápido o correr, supondrán un gran cambio y beneficio.
Plantéate el inicio de alguna práctica deportiva con objetivos alcanzables y realistas. Retos excesivamente exigentes provocan emociones de fracaso y frustración que te paralizarán en vez de contribuir a querer mantenerlos.