Question

elabora una propuesta de dieta balanceada de una semana ​

Answer 1

Cada día: Frutas, verduras, ensaladas, lácteos y pan

Entre dos y cuatro veces por semana (dos como primer plato y dos como guarnición): Legumbres

Entre dos y cuatro veces por semana (alternar su consumo): Arroz, pasta, patatas

Entre tres y cuatro veces por semana: Pescados y carnes, aunque es preferible el consumo del pescado

Huevos: Hasta cuatro unidades a la semana, alternando su presencia con carnes y pescados

Ocasionalmente: Bollería, repostería, patatas fritas de bolsa y similares, refrescos, precocinados (pizza, hamburguesa y similares) o golosinas

Por tanto una propuesta de un menú familiar completo para toda una semana basada en la dieta mediterránea podría ser una opción adecuada para cumplir con la frecuencia recomendada. Básicamente, debe aportar una gran cantidad de fibra, minerales, vitaminas y ácidos grasos esenciales, a la vez que es una fuente importante de antioxidantes.

Answer 2

Respuesta:

Desayuno Pan integral con tomate y aguacate. Un plátano. Infusión.

Comida Ensalada completa de pimientos, tomate, cebolla, garbanzos y huevo duro. Una manzana.

Merienda Leche con avena. Una pera.

Cena Plato de col con patata. Lenguado a la plancha. Un yogur.