Respuestas
Respuesta:bueno, principalmente tienes que tener una meta fija y mucha disciplina no solo con la comida sino también con los ejercicios
Explicación:
Es decir tienes que realizar ejercicios que quemen la mitad de calorías que consumes al día, ejemplo, 2000 calorías y se tendría que eliminar 1000, para saber esto tienes siempre que tener en cuenta que cantidad de calorías tiene cada alimento para así empezar a enfocar una meta, digamos que yo como 2000 calorías al observar que es mucho para mí me pongo una meta de bajarle digamos 800 calorías de lo que como el cual ya solo empezaría a comer 1200 calorías(IMPORTANTE TOMAR MÍNIMO 1 LITRO DE AGUA DIARIAMENTE) y por medio de los ejercicios quemar la mitad o más.
Los ejercicios dependen de ti, si nunca has hecho ejercicio, empieza con algo suave pero siempre muy efectivo como:
EL CARDIO: por que este trabaja todo el cuerpo hay muchas maneras de hacer ejercicio( saltando la cuerda, montando bicicleta, corriendo, trotando y muchos más). Este por mínimo 30 MINUTOS.
Después realizar ejercicios anaerobios donde trabajes tu cuerpo quemando grasa, estos ayudan a la coordinación, y resistencia.
También hacer estiramientos después para tonificar el cuerpo o puedes volver a TROTAR unos 15 minutos este también ayuda a tonificarlo
DORMIR 8 horas MÍNIMO.
ESTABLECE UN HORARIO, minimo de 3 dias por semana si quieres cambios, y maximo 5 veces a la semana.
intenta que los ejercicios te ayuden si no ves un cambio puedes aumentar la intensidad, si eres principiante puedes empeza con 15 repeticiones de 2 series.