cuadro comparativo
sobre los beneficios principios y métodos del entrenamiento de cada una de las capacidades de resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad y los beneficios de la actividad física y lo que aportan en la salud
Respuestas
Explicación:
Fuerza:beneficio al mantener unos músculos fuertes conseguimos una mejor ejecución de movimiento debido a una buena postura. Los ejercicios de fuerza mejoran la densidad ósea, disminuyendo así el posible riesgo de osteoporosis o fracturas y protegiendo a la vez nuestras articulaciones
velocidad:Se controla el colesterol, la diabetes y la hipertensión arterial.
Se pierde peso sin pérdida de masa muscular.
Se previene la osteoporosis fortaleciendo los huesos.
Se tonifican y fortalecen los músculos.
Se fortalece el corazón y mejora el riesgo sanguíneo
flexibilidad;Mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones.
Reduce molestias articulares y mejora la postura.
Reduce el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda.
Aumenta el flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos.
Mejora la coordinación musculos
Métodos de entrenamiento:
Fuerza,el entrenamiento de la fuerza muscular utiliza métodos de resistencia, como las pesas, las máquinas de musculación, los elásticos de resistencia o el propio peso corporal para trabajar la fuerza muscular y desarrollar los músculos.
Velocidad:Medios de entrenamiento: desplazamientos a máxima velocidad, juegos de persecución o relevos con otros compañeros corredores, ejercicios de técnica de carrera y de coordinación, progresiones, multisaltos y pliometría.
Flexibilidad:Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran
Beneficios para la salud
Fuerza:mejoran la densidad ósea, disminuyendo así el posible riesgo de osteoporosis o fracturas y protegiendo a la vez nuestras articulaciones
Velocidad: Se pierde peso sin pérdida de masa muscular.
Se previene la osteoporosis fortaleciendo los huesos.
Se tonifican y fortalecen los músculos.
Flexibilidad:Mejora el rendimiento físico y reduce el riesgo de sufrir lesiones.
Reduce molestias articulares y mejora la postura.
Reduce el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda.
Aumenta el flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos.
Principios
Fuerza :hacer pesas con poco peso y ir subiendo el peso
velocidad, empezar caminando,trotar ,hasta correr
Flexibilidad, empezar con modos de estiramiento sencillos