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Hacer ejercicio durante la menstruación: Ventajas y cosas que evitar
Beneficios de hacer ejercicio durante la menstruación Los mejores ejercicios durante el período Cosas que evitar Higiene íntima
Hacer ejercicio durante tu período puede parecer algo contrario a la lógica, pero realmente puede ayudarte a aliviar los síntomas menstruales. Sin embargo, existen algunas limitaciones que debes tener en cuenta.
La actividad física es una muy buena opción para fomentar un estilo de vida saludable para la mayoría de las personas. Para las mujeres, esto puede resultar importante sobre todo en lo que se refiere al equilibrio hormonal y las dolencias específicamente femeninas. Hay algunos ejercicios y técnicas que está demostrado que pueden resultarte muy beneficiosos durante la menstruación, así como algunas cosas que deben evitarse. A continuación, encontrarás información sobre lo que debes y no debes hacer durante la regla.
Beneficios del ejercicio durante la menstruación
Muchas mujeres sienten que hacer ejercicio es lo último que les gustaría hacer mientras tienen el período, y otras han escuchado varios mitos sobre el ejercicio en general. No obstante, se puede hacer ejercicio durante la menstruación y eso es muy útil. Se ha comprobado que es recomendable hacer ejercicio durante el período menstrual porque los ejercicios pueden aliviar muchos síntomas asociados con el ciclo.
Estos síntomas incluyen:
dolor
cólicos
hinchazón
depresión
cambios repentinos de humor
irritabilidad
cansancio
náuseas
Estas son solo algunas de las ventajas que podrías obtener al hacer ejercicio durante la regla. Además, tener un buen estado físico general es importante para la salud femenina, y puede reducir el riesgo de problemas médicos graves a medida que nos hacemos mayores. Estas enfermedades y afecciones incluyen el infarto de miocardio, el accidente cerebrovascular, la artritis, la osteoporosis y la diabetes, entre otras. Lo mejor del ejercicio es que no hace falta que sea extenuante, ni que lo hagas todos los días, para que tenga un efecto positivo. Un estudio reciente en el que se abordó la inactividad de los adultos canadienses descubrió que «existen pruebas sólidas que respaldan las ventajas del ejercicio en al menos 30 enfermedades crónicas».
En el cuerpo de las mujeres, se producen cambios físicos y químicos durante la regla que pueden mitigarse con la actividad física. De hecho, el ejercicio en sí mismo puede afectar a tu cuerpo física y químicamente. A través de él, puedes aumentar la producción de endorfinas (las hormonas de la felicidad) y reducir la ansiedad, la depresión y el dolor, mejorando así tu estado de ánimo
Respuesta:
1. Porque hay algunas personas que se ven afectadas por cambio de humor y ansiedad
2. Porque através de la practica de hacer deporte dismunuye el estrés y se libera tensión
3. Te aporta más energía
4. Puede que los cólicos den muy fuerte y no te dejen hacer ejercicio
Explicación:
Espero te ayude