2.-¿ Que tan bien nos hace comer ese bistec de res o puerco?
3.- ¿ Que es lo que contienen que le hacen bien o mal al organismo?
Respuestas
Respuesta:
Alimentos que le aportan vitaminas y otros nutrientes a tu cuerpo
Almendra : Las almendras son consideradas por diferentes especialistas como uno de los alimentos más saludables que existen en el planeta, y es que son ricas en nutrientes, incluyendo magnesio, vitamina E, hierro, calcio, fibra, y riboflavina.
brocoliBrócoli : Aunque no sea del agrado de muchas personas, el brócoli aporta al cuerpo: fibra, calcio, potasio, ácido fólico y fitonutrientes, los cuales ayudan a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
Pescados azules : La sardina, el arenque, salmón y otras variedades de pescado azul tienen ciertos beneficios para la salud, y es que sus tejidos contienen ácidos grasos omega-3, conocidos por sus efectos positivos para el corazón o el sistema nervioso. Además, aportan vitaminas A y D.
Espinacas : La espinacas es rica en antioxidantes, sobre todo si se consume cruda, al vapor o ligeramente hervida. Por si fuera poco, es una fuente de vitaminas A, B6, C, E y K, así como de selenio, niacina, zinc, fósforo, cobre, ácido fólico, potasio, calcio, betaína, hierro y manganeso.
Quiero comer mejor, pero…
Si uno de tus objetivos es adquirir hábitos alimenticios más saludables, los cuales concuerden con las necesidades de tu cuerpo, pero no estás muy seguro de cómo iniciar… No te preocupes, lo primero que debes saber es que los alimentos se dividen en grupos, y cada uno de estos tiene características generales. Por ejemplo:
Los principales grupos de alimentos se pueden dividir en: frutas; verduras; cereales integrales; productos lácteos y proteínas magras, incluyendo frijoles y otras legumbres, nueces y semillas; así como grasas.
Otra forma de presentar este cuadro de alimentos es mediante el llamado Plato del Bien Comer (IMSS); el cual establece que para tener una alimentación correcta se deben incluir en la dieta verduras y frutas; cereales y tubérculos, además de leguminosas y alimentos de origen animal.