Respuestas
Respuesta:II. DIAGNÓSTICO
• . Resumen del diagnóstico situacional (cuantitativa: estadísticas y/o cualitativa: entrevista). Se identifica el problema a través del diagnóstico que se elaborará en la actividad de Educación Física. En esta parte del plan debemos tener claro el estado de la salud física de nuestra familia.
• Abuelo: mi abuelo sufre de diabetes: peso 75k altura 1.55
La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre están muy altos. La glucosa proviene de los alimentos que consume. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre a las células para suministrarles energía. En la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina.
•Sed excesiva y aumento de la micción
La sed excesiva y el aumento de la orina son signos y síntomas comunes de la diabetes. Cuando tienes diabetes, el exceso de glucosa (un tipo de azúcar) se acumula en tu sangre. Los riñones se ven obligados a trabajar horas extras para filtrar y absorber el exceso de glucosa.
• En la diabetes tipo 2, hay principalmente dos problemas interrelacionados en el trabajo. Tu páncreas no produce suficiente insulina, una hormona que regula el movimiento del azúcar en tus células, y las células no responden de manera adecuada a la insulina y consumen menos azúcar.
III. OBJETIVOS
3.1. Objetivo General: ¿Qué espero lograr con este plan? De hacer que mis familias tengan un vida larga y saludable y compartir estos hábitos de vida saludable cambiar la mentalidad de las personas, por lo tanto, hacer un cambio en su vida de manera saludable.
3.2. Objetivos Específicos
3.3. Identificar las principales necesidades en torno a la salud de la familia.
Lo cual voy a nombrar algunas recomendaciones para la vida: saludable
Hacer actividades físicas en conjunto con la familia.
• Promover los buenos hábitos en la familia como por ejemplo buena higiene.
•tomar jornadas deportivas o juegos deportivo, para estar físicamente activo.
•Tener una alimentación nutritiva y balanceada.
Estos son algunos pasos para realizar un plan de vida saludable.
Haz un balance
Primero, averigua el estado de salud en el que te encuentras. Como parte de esto, ve a un chequeo general en tu centro de salud, pero antes fíjate cuánta actividad física realizas al día o a la semana, anota en un cuaderno lo que comes honestamente, comprueba tu estado anímico y si no te sientes contento con alguno de estos aspectos, pregúntale a tu médico cómo puedes mejorarlo.
•Toma las riendas de tu vida
Si descubres que tienes algún problema de salud como diabetes, depresión, sobrepeso o sufres del corazón, es hora de recurrir a la acción y cambiar tu estilo de vida. Pide ayuda a un médico especializado.
•Adquiere buenos hábitos
Una vida saludable no tiene que ser aburrida o limitada. Tómalo con diversión y disfruta cada momento de esta nueva etapa en la que optaste por mejorar tu estado de salud. Por ejemplo: si quieres mejorar tu alimentación, créate una dieta variada y si vas a incrementar tu actividad física, procura salir a correr con tus amigos.
• Cambia tus propósitos
La palabra “debería” le quita la iniciativa propia a lo que estamos haciendo. Cambia el “debería” por “yo elijo” o “yo decido”; eso te dará más seguridad de tus acciones. Por ejemplo, en vez de decir “debería hacer más ejercicios” puede decir “yo elijo salir a correr por las mañanas”. ¿Ves que cambia todo el sentido?
• Controla el estrés
La tensión afecta tu estado emocional y este último influye en tu salud física. Por eso, averigua ejercicios o hábitos que calmen el estrés que puedas sentir en algún momento. Por ejemplo, si acabas de pasar por una situación estresante, prueba con ejercicios de respiración, yoga o salir a caminar un rato.
• Duerme tus horas completas
No sacrifiques tu salud por realizar otras tareas. Por lo general, muchas personas tienen la idea que dormir es sólo un impedimento, pero no es así. Para un adulto lo recomendable es dormir de 7 a 8 horas diarias, mientras que para los niños: 9 a 11 horas.
Si tienes problemas de sueño, aquí te tenemos unas recomendaciones para ti: evita ver pantallas de aparatos electrónicos al menos dos horas antes de dormir, no hagas ejercicios de noche y procura tomar un baño de agua caliente antes de acostarte.
• Mejora tu círculo social
Pasa menos tiempo en las redes sociales y busca que conocer más gente con la que puedas entablar largas conversaciones. No es necesario que las personas nuevas que conozcas tengan mucho en común contigo, incluso esto podría hacerte ver desde otras perspectivas. Puedes ir a talleres para abrir tu mente a diversas opiniones.
Con respecto a las relaciones que ya tienes, nútrelas. Pasa más tiempo con tu familia y entérate de lo que piensan respecto a diversos temas.