Realiza tres ejercicios que favorezcan la flexibilidad. Luego, dibújalos en tu cuaderno explicando cómo te sentiste al practicarlos.?
Respuestas
Respuesta:
Split de sentadilla
Torsion de espalda
lagartijas
Explicación:
Respuesta:
¿Qué tipo de actividad física realizan las personas de las imágenes?
Las personas de las imágenes realizan actividades físicas de flexibilidad y fuerza.
Escribe la actividad física que corresponda a cada imagen. Para ello considera la información del siguiente cuadro.
Imagen 1: Flexibilidad
Imagen 2: Flexibilidad
Imagen 3: Fuerza y Flexibilidad
Imagen 4: Flexibilidad
Imagen 5: Flexibilidad
¿Por qué realizar ejercicios de flexibilidad benefician la salud?
Realizar ejercicios de flexibilidad benefician la salud porque nos permite proteger nuestros músculos y articulaciones de posibles lesiones e influye positivamente en la postura física.
Al concluir la lectura, resuelve las siguientes preguntas:
¿Cómo se logra incrementar la flexibilidad?
Para lograr una mayor flexibilidad se recurre al estiramiento, un movimiento de la articulación que involucra también el músculo, los ligamentos y los tendones, de tal forma que sea completo.
Realiza tres ejercicios que favorezcan la flexibilidad. Luego, dibújalos en tu cuaderno explicando cómo te sentiste al practicarlos.
(Imagen adjunta) Abajo
¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios?
Los beneficios de realizar ejercicios son muchos, entre los principales:
Ejercicio ayuda a controlar el peso.
Ejercicio combate las afecciones y las enfermedades.
Ejercicio mejora el estado de ánimo.
Ejercicio aumenta la energía.
Según la lectura, ¿Qué afecta negativamente a la respiración?
La tensión y el estrés dificulta el proceso respiratorio, los nervios provocan una respiración rápida y superficial que aumenta la ansiedad de la persona.
¿Cuáles son los beneficios de controlar el ritmo de la respiración?
Beneficios de controlar el ritmo de la respiración:
Presentar un nivel adecuado de oxígeno en pulmones y células.
Eliminar toxinas.
Disminuir el estrés y la ansiedad.
¿Cómo se debe respirar para que influya positivamente en el estado de ánimo?
A través de una respiración profunda y lenta se puede influir positivamente en el estado de animo, manteniendo la calma y tranquilidad para actuar de forma serena y equilibrada.
¿Qué emociones sentiste al realizar estos ejercicios?
Sentí relajo y cansancio ya que disfrute mucho al realizar las actividades físicas y cansancio por que necesite de habilidad y esfuerzo.
¿Crees que los ejercicios practicados te ayudan a relajarte?, ¿Qué ejercicio(s) favorece(n) más a tu relajación?
Sí, porque permiten el estiramiento del cuerpo humano y la entrada de mayor oxígeno. Los ejercicios de respiración favorecen más a la relajación.
¿Consideras que la relajación favorece tu salud y la de tus familiares?, ¿por qué?
Sí, porque contribuye a eliminar las tensiones musculares y emocionales, aportando un estado de tranquilidad y serenidad.
Explicación: