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Respuesta:
Deja de lado el enfoque de «todo o nada». Las grandes ambiciones pueden ser motivadoras al principio, pero tratar de hacer muchos cambios a la vez probablemente genere decepción. Por el contrario, comienza poco a poco. Por ejemplo: Si deseas deshacerte de tus hábitos alimentarios, comienza por tomar decisiones saludables y coherentes en una comida y parte desde allí. Descubre tus comidas favoritas y saludables para el desayuno: avena, huevos, batidos, yogur griego, frutas, y asegúrate de tenerlas fácilmente disponibles.
Busca las oportunidades para realizar cambios. ¿Te gustaría ser más activo? Antes de anotarte a una carrera de 5 kilómetros, intenta caminar de cinco a 10 minutos adicionales varias veces al día. Opta por subir las escaleras cuando puedas. Y ve a dar un paseo rápido cuando te des cuenta que has estado sentado demasiado tiempo.
Sé paciente. Realiza un seguimiento de los cambios positivos con un diario de alimentos o de actividades para que puedas reflexionar sobre ellos. Recuerda que puede llevar tiempo ver los resultados y eso no tiene nada de malo. Si tu objetivo general es el adelgazamiento, concéntrate en las conductas que te ayuden a lograrlo, en lugar de concentrarte solo en la balanza. Es importante celebrar los logros cotidianos, no importa cuán grandes o pequeños sean. Con el tiempo, cosecharás los frutos de un estilo de vida más saludable.
Explicación:
espero te sirva