Respuestas
Respuesta:
Actividad física: se define como un movimiento corporal producido por la acción
muscular voluntaria que aumenta el gasto de energía. Se trata de un término amplio
que engloba el concepto de “ejercicio” físico.
Ejercicio físico: es un término más específico que implica una actividad física
planificada, estructurada y repetitiva realizada con una meta, con frecuencia con el
objetivo de mejorar o mantener la condición física de la persona. Por ejemplo, las
actividades de jardinería o subir escaleras en el hogar no pueden catalogarse como
“ejercicio” estructurado, pero evidentemente constituyen actividades físicas.
Condición física: es un estado fisiológico de bienestar que proporciona la base
para las tareas de la vida cotidiana, un nivel de protección frente a las
enfermedades crónicas y el fundamento para el desarrollo de actividades
deportivas. Esencialmente, el término condición física describe un conjunto de
atributos relativos al rendimiento de la persona en materia de actividad física.
También se le llama “Fitness”.
Salud: es un reflejo del bienestar global físico, mental y social de la persona. Este
término es mucho más amplio que la mera ausencia de enfermedad. La salud,
como todos sabemos, es una característica que no se mantiene estable a lo largo
del tiempo y que puede variar a lo largo de un desarrollo continuo desde situaciones
próximas a la muerte (mala salud) hasta un funcionamiento fisiológico óptimo (alto
nivel de bienestar).
Niveles de intensidad de la actividad física: las recomendaciones sobre
actividad física tanto para personas adultas como para niños, niñas y adolescentes
hacen referencia a la importancia del ejercicio de al menos intensidad moderada.
Las personas que realizan actividad de intensidad moderada normalmente sienten:
• Un incremento del ritmo respiratorio que no obstaculiza la capacidad para
hablar.
• Un incremento del ritmo cardíaco hasta el punto de que éste se puede
sentir fácilmente en la muñeca, el cuello o el pecho.
• Una sensación de aumento de la temperatura, posiblemente acompañado
de sudor en los días calurosos o húmedos.
Una sesión de actividad de intensidad moderada se puede mantener durante
muchos minutos y no provoca fatiga o agotamiento extremos en las personas sanas
cuando se lleva a cabo durante un período prolongado.
Plan Integral para la Actividad Física y el Deporte
Versión 1
Actividad Física y Salud
5
Es importante comprender que la intensidad moderada tiene un carácter relativo
con respecto al nivel de condición física de cada persona. Por ejemplo, una persona
con una mejor condición física deberá realizar la actividad con una intensidad
absoluta más elevada que otra persona con peor condición física con el fin de sentir
unas sensaciones similares de incremento del ritmo respiratorio, del ritmo cardíaco
y de la temperatura, que son las características de la actividad física de intensidad
moderada.
Explicación:
Respuesta:
Explicación:
Actividad física: se define como un movimiento corporal producido por la acción
muscular voluntaria que aumenta el gasto de energía. Se trata de un término amplio