Respuestas
Respuesta:
Explicación:
Para evitarlo, los padres de familia deben prestar atención a la alimentación de sus hijos adolescentes y asegurarse de que consumen la cantidad adecuada de alimentos saludables para su edad, como lo son:
1 Calcio y vitamina D (alimentos lácteos, brócoli, col rizada, almendras, nueces, leche de soja, zumo de naranja y cereales).
2 Hierro (carne roja magra, pollo, huevos, frutos secos, tofu, soja, vegetales marinos, cereales, pan, arroz y pasta).
3 Vitamina B12 (pescados, mariscos, lácteos, huevo)
4 Grasas y aceites (carne magra, lácteos descremados o bajos en grasa, aceites vegetales insaturados).
5 Verduras (un adolescente debe ingerir entre 2 y 4 porciones cada día).
6 Frutas (preferentemente frutas frescas y evitar la fruta enlatada).
Respuesta:
Las recomendaciones para una dieta saludable para los adolescentes son muy parecidas a las de los adultos. El pan, los cereales integrales, el arroz, espagueti, las papas, la fruta y la verdura deberían ser la base de la comida.
Explicación:
espero q ayude ekisde