Question

puede regular tus sentimientos y emociones cuando hay algo que nos afecta o incomoda​

Answer 1

Para aprender a notar e identificar tus sentimientos es necesaria la práctica. Además de concentrarte en tus sentimientos, presta atención a tu cuerpo. Tal vez, con algunas emociones, tengas sensaciones en el cuerpo; quizás sientas calor en el rostro o los músculos tensos.

-Identificar la emoción

-Toma medidas

Una vez que hayas procesado lo que estás sintiendo, puedes decidir si necesitas expresar tu emoción. A veces, darse cuenta de lo que uno siente es suficiente, pero en otros casos, querrás hacer algo para sentirte mejor.

-Busca ayuda para las emociones difíciles.

A veces, sin importar lo que hagas, no puedes sacarte de encima una emoción compleja.