Respuestas
Respuesta:EJERCICIO PARA LA FAMILIA:
Dar un paseo en bici o patinete.
Organizar una excursión por la montaña.
Ir caminando a la escuela o instituto.
Jugar un partido de baloncesto o de fútbol en el parque.
Salir a nadar por el mar.
Inicia o continúa con una rutina de ejercicio habitual: Tomar una caminata diaria o participar en una rutina de ejercicio un par de veces a la semana puede ayudar a tus pulmones y vías respiratorias a expulsar las bacterias. La temperatura de tu cuerpo se eleva cuando te mueves, y este breve incremento en tu temperatura puede ayudar a reforzar tu sistema inmunológico (en inglés), impidiendo que las bacterias se multipliquen.
Duerme bien: Hay evidencia sólida que muestra que el sueño puede reforzar tu sistema inmunológico (en inglés). Pero la cantidad y la calidad importan. El adulto típico debe dormir de 7 a 8 horas por noche (en inglés) sin despertar más de una vez cada noche para obtener un descanso de máxima calidad.
Nutrición y Dieta: Mantén tu sistema inmunológico saludable comiendo alimentos nutritivos (en inglés). El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda una dieta compuesta por abundantes frutas, verduras, carnes magras, huevos, y nueces y semillas bajas en grasa saturada y colesterol.
Mantente hidratado: Un cuerpo hidratado tiene mayor capacidad de eliminar bacterias y otras toxinas para evitar las infecciones. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan la hidratación con el consumo de agua simple (en inglés) en vez de bebidas que contienen calorías como los refrescos.
Reduce el Estrés: Mantener bajo tu nivel de estrés representa muchos beneficios para tu salud, incluyendo el fortalecimiento de tu sistema inmunológico. El estrés desgasta tu sistema inmunológico, haciéndote más susceptible a la mala salud y a las enfermedades.
Explicación:
dormir bien, nutricion y dieta,mantente idratado y reduse el estres
ESPERO AVERTE AYUDADO
BUEN DIA XD