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Escoge actividades de bajo impacto como caminar a un paso rápido, bailar o nadar, estas no ponen tanta tensión en las articulaciones. Evita correr y tomar clases aeróbicas de alto impacto, lo cual exige que saltes.
Alterna entre actividades. Si tienes una rutina de ejercicio divertida, es más probable que la sigas haciendo.
Haz actividades aeróbicas durante 20 minutos o por lo menos tres veces a la semana. Aumenta la duración de forma gradual.
Haz ejercicio con un amigo o familiar. Tendrás una oportunidad de socializar y para que alguien te brinde apoyo y motivación.
Intenta caminar. Es fácil, se puede hacer en lugares cerrados o afuera y no requiere de un equipo especial.
Siempre haz un enfriamiento después de hacer ejercicio, con solo unos minutos de ejercicios aeróbicos y ejercicios con amplitud de movimientos lentos.
Explicación:
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