¿qué es el ejercicio físico?
¿porqué es importante un calentamiento físico?
Describe una secuencia de un calentamiento físico
Respuestas
Respuesta:
El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la vida o actividad basal (dormir, respirar, procesos metabólicos...).
El calentamiento y estiramiento de los músculos es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad física o deportiva. Con una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas.
Actividades de estiramiento, que incluyen los principales grupos musculares y articulaciones del cuerpo. Calistenia: ejercicios dinámicos que producen contracciones musculares adecuadas para cada zona del cuerpo (flexiones, sentadillas…). o
Movimiento de cabeza. ...
Movimiento de tobillos. ...
Movimiento de hombros. ...
Movimiento de rodillas. ...
Giro de torso. ...
Movimiento de cadera. ...
Movimiento de brazos y antebrazos. ...
Estiramiento de brazos.
Respuesta: ¿ Que es el ejercicio físico ?Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la actitud física, la salud y el bienestar de la persona. Tiene ventajas como el fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, bienestar etc.
¿ Por que es importante un calentamiento físico ? La importancia del calentamiento. Una de las partes más importantes del entrenamiento es el calentamiento, ya que es fundamental para evitar lesiones y para que los músculos desarrollen su máximo potencial.
Explicación: Trotar de forma gradual durante 10 minutos para calentar
Trotar durante 5 minutos a tu ritmo deseado (un ritmo más elevado que el del calentamiento)
Puedes realizar 20 sentadillas aéreas
A continuación, 10 estocadas caminando (por pierna)
Para terminar, realiza 15 flexiones
No te olvides de hacer estiramientos para que no te vayan a doler tus músculos , de nada por favor dame corona te seguiría