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Respuesta:
Está oscuro, tienes las persianas bajadas y, bien sea porque ha sonado el despertador o porque ya no puedes dormir más, te levantas. Entonces una angustia abrumadora te inunda, tu pecho se encoje, y notas como tu corazón se acelera: esto es ansiedad al despertar.
Viene de golpe una ola de pensamientos negativos, catastróficos, uno detrás de otro. Te sientes incapaz de salir de la cama, de enfrentarte a todo el día que tienes por delante. ¿Es normal sentirse así? ¿Por qué sufres ansiedad al despertarte por la mañana?
Hoy, desde Psicología Nafría, vamos a tratar juntos qué es esa ansiedad, por qué se produce y qué cosas puedes hacer para sentirte mejor. Te pido que te quedes un ratito más conmigo y veamos cómo hacer que te sientas mejor.
Explicación:Índice [ocultar]
1 Primero, ¿qué es la ansiedad al despertar?
2 Síntomas de la ansiedad al despertarse por la mañana
3 Posibles causas de la ansiedad al despertar
4 ¿Cómo aliviar la ansiedad al despertarse?
4.1 Duerme correctamente
4.2 Cena ligero y sano
4.3 Reserva 15 minutos al despertarte para respirar
4.4 Haz ejercicio por las tardes
4.5 Afronta lo que te da miedo de forma objetiva
4.6 Deja el café o el tabaco, al menos por la mañana
4.7 Arréglate y sácate el máximo partido
4.8 Rodéate de gente que te quiera
4.9 Ponte en contacto con un psicólogo especialista