Question

Qué ejercicios puede trabajar para mejorar el voleibol




Qué beneficios traen el ejercicio físico en el voleibol
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Answer 1

Respuesta:

Ejercicios de dominio del balón  

• Mantener el balón sobre los brazos colocados en forma de recibo, por arriba y por abajo, en el lugar y con desplazamientos  
• Realizar toque de antebrazos o toques de control a diferentes alturas, en el lugar y con desplazamientos, y también desde la posición de acostado, sentado o agachado.  
• Realizar cuclillas, giros completos, medio giros, tocando las palmas atrás, asaltos y contactos alternando con un toque del balón.) Driblar el balón en el lugar contra el suelo en forma de pase describiendo diferentes figuras.  
• Ídem, pero contra la pared.  
• Caminar realizando toques de control describiendo una trayectoria: línea recta, sobre una figura dibujada en el suelo), o en zigzag, mientras se realizan los toques de antebrazos.  
• Tocar el balón con una y otra mano de forma alternada.) Ídem, pero contra la pared.  
• Competencias de toques del balón contra tiempo.  
• En parejas, situados uno al lado del otro, realizar toque de antebrazos de forma lateral pasando al compañero.  
• Realizar toques de antebrazos contra la pared, pero hacia una zona marcada: (Tres círculos dibujados en la pared de mayor a menor uno dentro del otro), a la voz del profesor se cambia para pasar al círculo más pequeño hasta llegar al centro.  
• Ídem, pero de forma competitiva. El círculo de afuera vale 1 punto, el del medio vale 2 y el del centro 3. Gana el que más puntos acumule.  

Ejercicios para mejorar el recibo  

• En parejas, realizar recibos de balones lanzados con diferente parábola, primero alta y después baja.  
• El mismo, pero con parábola tensa y alta de forma alternada.  
• Por parejas; sólo trabaja uno de los dos. Consiste en tirar el balón con dificultad, a la izquierda, derecha, de manera que él recepciones de forma forzada.  
• Por parejas; uno de los dos tirará a su compañero balones bajos y próximos a él para que practique la caída frontal; que son pases de antebrazos desde el suelo.  
• Por parejas; tirar el balón a 2 m del jugador a la izquierda y a la derecha para que practique la caída lateral.  
• Por parejas; tirar el balón a 2 ó 3 m. del jugador para que se desplace a por y los reciba utilizando la plancha.  
• Recibir balones sacados a corta distancia.  
• En parejas; uno en cada campo, realizarán saques simultáneamente, y de esta misma manera se desplazaran para recibir los balones.
• La progresión tras éste ejercicio será realizarlo dirigiendo la recepción del saque al colocador.  
• Ahora sacan dos del resto de los jugadores, deben hacerlo lo más potente posible, para que los dos jugadores puedan recibir en condiciones reales de juego.  
• Los dos jugadores en el mismo terreno para recibir los saques provenientes de los demás jugadores del equipo que realizarán el saque uno a continuación del otro a la zona que ellos prefieran sin intervalo de tiempo.  
• Lo mismo, pero se intentará realizar el saque hacia una zona específica del terreno, los jugadores tendrán que partir desde la zona seis, realizar el recibo e incorporarse de nuevo a ella para la próxima acción.  
• Realizar recibos en terrenos al aire libre.  
• Juego de recibo o voleo por abajo solamente.  
• Juego con tareas o condiciones especiales priorizando el recibo.  
• Realizar el recibo en fragmentación de complejo I enfatizando en los diferentes desplazamientos del líbero en las diferentes posiciones.  
• Realizar diferentes tipos de saques contra tiempo para que el líbero juegue su rol en el menor tiempo posible en diferentes posiciones y desplazamientos.  
• Realizar el complejo I con recibo obligatorio del jugador líbero.

Explicación:

Tonifica y moldea el cuerpo del deportista. Todas las actividades físicas que intervienen en la práctica del vóley fortalecen tanto la parte superior del cuerpo, brazos y hombros como los músculos de parte inferior del cuerpo, piernas y potencia de salto.