Tu reto - elaborar un horario, con las actividades seleccionadas que te permitan mantenerte saludable
Respuestas
Respuesta dada por:
7
CALENDARIO
DIA 1:Correr todas las mañanas 1 hora
Comer saludable frutas, verduras, carbohidratos, consumir agua, jugos naturales
En las tardes salir a Caminar con tu perro o
solo(a)
y en las noches comer cereal de hojuelas con frutas Como Banana, fresas,etc con o sin leche
DALE A LA CORONITA PORFA
DIA 2: ir al gimnasio hacer 2 horas al día llegar a comer frutas, proteínas.
Almuerzo: carne arroz y jugo natural
En la tarde: salir a trotar 1 hora
Noche: comer huevo con vegetales y agua
DIA 3: Salir a Montar Bicicleta hasta las 12pm
Almuerzo: Comer sopa de pollo
Zanahoria,papás,yuca y jugo de lulo
Tardes: ordenará la casa
Noche: Comer pollo con lechuga
DIA 4: Salir a trotar hasta las 10 AM
Almorzar: Lechuga, carne de vaca, jugo natural, proteína y Papas cosinadas
Noche: Cereal con Papaya y lulo
DIA 5: Descansar y ordenar la casa
Almorzar: Sopa de Zanahoria, yuca y pollo y jugo de papaya
Tardes: salir a trotar, por el parque
Noche: Tomar jugo de remolacha, con proteínas y un banano
Día 6: Ir al gimnasio hasta la 1 pm
Almorzar: banano con leche y gelatina
Noche: cereal Con papaya, fresa
DIA 7: Salir a correr hasta las 11am
Almorzar: papás, sopa de hueso y jugo de Zanahoria
Tarde: salir a caminar
Noche: comer banano con leche y fresas y papaya
DALE A LA CORONITA
joker68:
ok
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