Question

Tu reto - elaborar un horario, con las actividades seleccionadas que te permitan mantenerte saludable

Answer 1

CALENDARIO

DIA 1:Correr todas las mañanas 1 hora

Comer saludable frutas, verduras, carbohidratos, consumir agua, jugos naturales

En las tardes salir a Caminar con tu perro o

solo(a)

y en las noches comer cereal de hojuelas con frutas Como Banana, fresas,etc con o sin leche

DALE A LA CORONITA PORFA

DIA 2: ir al gimnasio hacer 2 horas al día llegar a comer frutas, proteínas.

Almuerzo: carne arroz y jugo natural

En la tarde: salir a trotar 1 hora

Noche: comer huevo con vegetales y agua

DIA 3: Salir a Montar Bicicleta hasta las 12pm

Almuerzo: Comer sopa de pollo

Zanahoria,papás,yuca y jugo de lulo

Tardes: ordenará la casa

Noche: Comer pollo con lechuga

DIA 4: Salir a trotar hasta las 10 AM

Almorzar: Lechuga, carne de vaca, jugo natural, proteína y Papas cosinadas

Noche: Cereal con Papaya y lulo

DIA 5: Descansar y ordenar la casa

Almorzar: Sopa de Zanahoria, yuca y pollo y jugo de papaya

Tardes: salir a trotar, por el parque

Noche: Tomar jugo de remolacha, con proteínas y un banano

Día 6: Ir al gimnasio hasta la 1 pm

Almorzar: banano con leche y gelatina

Noche: cereal Con papaya, fresa

DIA 7: Salir a correr hasta las 11am

Almorzar: papás, sopa de hueso y jugo de Zanahoria

Tarde: salir a caminar

Noche: comer banano con leche y fresas y papaya

DALE A LA CORONITA