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Según lo que yo entendí por calentamiento xd
Explicación:
Realiza un calentamiento progresivo.
Hay que ir ajustando a nuestro cuerpo en cuanto a temperatura y pulsaciones. ...
Empieza por rotar articulaciones.
Realiza movimientos rotatorios y variados de todas las articulaciones. ...
Céntrate en músculos específicos. ...
Haz estiramientos.
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2
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Un buen calentamiento dura entre 10 y 15 minutos. Las cuatro fases del calentamiento completo siguen este orden: preparar articulaciones, carrera suave, músculos específicos y relajación. Tanto los estiramientos como los movimientos articulares han de ser suaves y sostenidos. Controlar el pulso ayuda al sistema cardiovascular.
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