recomendaciónes de la salud mental y emocional
Respuestas
Respuesta:
Seguir hábitos de vida saludable nos ayudará a sentirnos positivos, relajados y con una buena actitud ante la vida. Asimismo, seguir una dieta mediterránea, rica en verduras y aceite de oliva, puede tener beneficios sobre la salud mental, por ejemplo, brindar cierta protección frente la depresión y la ansiedad.
Explicación:
¿Qué es la salud mental? Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés.
1. Intenta mantener las rutinas diarias y la conexión con tus seres queridos y amigos
Esto lo puedes lograr a través de las redes sociales, las videoconferencias y llamadas telefónicas. Recuerda: #LaUcentralSeQuedaEnCasa, pero en clase.
2. Durante los momentos de estrés, presta atención a tus propias necesidades y sentimientos
Para, respira y participa en actividades que disfrutes y te relajen. Come sano, conserva tu rutina de sueño y no olvides el ejercicio.
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3. Busca momentos específicos del día para actualizarte sobre la situación.
El flujo constante de noticias puede generar estrés y ansiedad, lo mejor es que puedes hacer, es escoger ciertas horas del día para informarte, remítete a fuentes oficiales, así podrás evitar rumores y noticias falsas.
4. Protégete y apoya a los demás.
Ayudar a otros en su momento de necesidad puede beneficiar tanto a la persona que recibe apoyo como al ayudante.
5. Busca y comparte historias y experiencias positivas de personas que han tenido la enfermedad y se han recuperado.
También de las historias alrededor del mundo sobre actos de empatía y solidaridad en las comunidades. Esto te ayudará a entender que a pesar de ser una situación difícil, entre todos vamos a lograr recuperarnos y recobrar la normalidad.