Question

es para hoy, los que saben respondan y los que no,no por favor​

Answer 1

los antioxidantes son vitaminas, minerales y compuestos varios presentes en los alimentos, que cumplen una función primordial en nuestro organismo. Es que si bien nosotros en la sangre tenemos en forma natural algunos antioxidantes, distintas situaciones como la contaminación ambiental, la exposición al sol, el cigarro y la mala alimentación producen una oxidación en nuestro organismo mayor a la que ocurre en forma natural.

Algunos sencillos consejos para incorporar más antioxidantes en nuestra alimentación son:

Poner color en su alimentación: mientras más colores haya en su plato, mayor será la cantidad de antioxidantes a consumir. Idealmente debe haber al menos tres colores diferentes.
Comenzar el día con una taza de café de grano y tomar una taza diaria de té verde, rojo o blanco.
Consumir dos a tres porciones de fruta al día: en lo posible elegir las de temporada y que no estén ni demasiado verdes ni demasiado maduras.
Incluir ensaladas en el almuerzo y la comida, haciéndolas lo más variadas que sea posible. Una saludable sugerencia es incorporar legumbres como porotos o lentejas, que aumentan el aporte de antioxidantes.
Consumir pescado dos a tres veces por semana.
Sazonar las comidas con perejil, eneldo, curcuma, jengibre, orégano o curry, ya que son alimentos antioxidantes que proporcionan buen sabor a sus platos.
Cuando sienta la necesidad de comer algo dulce, prefiera un trozo de chocolate negro (sin leche), que aporta una buena dosis de antioxidantes naturales.