Question

1. ¿QUE ALIMENTOS ACTUAN COMO ANTIOXIDANTE Y AYUDAN APREVENIR ENFERMEDADES RESPIRATORIAS? 2. ¿QUE FRUTAS CONTIENEN VITAMINA A, C y D? 3. ¿QUE VERDURAS CONTIENEN VITAMINA C? .. ¿POR QUÉ SE PROPONE COMER ZANAHORIAS EN LA LECTURA? ¿EN QUE ALIMENTOS SE ENCUENTRA LA VITAMINA D? ¿CUANTOS VASOS DE AGUA DEBEMOS BEBER PARA HIDRATARNOS CORRECTAMENTE? 7. Elabora las recomendaciones para fortalecer tu salud:v​

Answer 1

Respuesta:

1. Lima

Por su alto contenido de vitamina C

2.Alimentos ricos en vitamina C Cantidad de vitamina C

Papaya                         82,2 mg

Kiwi                               70,8 mg

Guayaba                       230 mg

Melón                            30 mg

3. Brócoli, coles de Bruselas y coliflor.

Pimientos rojos y verdes.

Espinaca, repollo, nabos verdes y otras verduras de hoja.

Papa o patata blanca y la dulce (camote)

Tomates y su jugo.

Cidrayote.

4. Las zanahorias tienen un contenido relativamente alto de ß-caroteno, una molécula que también se conoce como provitamina A. Eso quiere decir que luego de incorporarla nuestro propio cuerpo la convierte en vitamina A o retinol.

5. Los pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún y la caballa, así como los aceites de hígado de pescado, se encuentran entre las mejores fuentes naturales de vitamina D

6. Varía según la edad, el género, el metabolismo, la práctica de actividad física y la presencia de algunas patologías. Sin embargo, se ha establecido una recomendación general de 8 vasos diarios para el ser humano promedio

7. Seguir una dieta saludable.

Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera.

Vacunarse.

No consumir tabaco en ninguna de sus formas.

Evitar el consumo de alcohol o reducirlo.

Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental.

Mantener una buena higiene.

Cuidesen