Question

Tipo de actividad física saludables que practicas Describe la actividad física que practicas (guíate en la anterior columna) Intensidad de la actividad física. Marca con un aspa (X) según el tipo de actividad que practicas Actividades relacionadas con el trabajo cardiovascular (aeróbico): trote liviano, caminar, desplazarse en bicicleta, bailar, jugar fútbol • Sedentaria ( ) • Liviana ( ) • Moderada ( ) • Intensa ( ) • Muy intensa ( ) Actividades relacionadas con la fuerza y/o la resistencia muscular: subir escaleras, levantar cargas, saltar Actividades relacionadas con la flexibilidad: agacharse, estirarse, girar Actividades relacionadas con la coordinación: juegos con pelota, baila Índice de masa corporal (IMC) Tasa Metabólica Basal (TMB) Factor de Actividad Física (FAF) Necesidad Calórica Diaria (NCD) IMC= TMB FAF= NCD=

Answer 1

La actividad física es indispensable porque nos ayuda a prevenir enfermedades y ayuda a disminuir el estrés, ansiedad y la depresión

Podemos identificar las siguientes actividades físicas

• Aerobicas (cardiovasculares)

• Estiramiento
• Anaerobicas (fuerza)

Algunas ejercicios que podemos practicar en casa o en los alrededores de nuestra comunidad para mantenernos sanos

• Usar objetos caseros como pesas
• Practicar la respiración diafragmática
• Tomar caminatas breves todos los días.
• Tomar una caminata larga por lo menos una vez a la semana
• Suba y baje las escaleras.  
• Bailar
• Hacer yoga

Si quieres saber mas

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