Respuestas
Respuesta:
La hidratación
Carne blanca. ...
Boniatos o batata. ...
Brócoli, kale, coliflor, repollo. ...
Champiñones. ...
Cítricos. ...
Crustáceos y mariscos.
que se puede hacer para mantener el sistema imunologico :
1 1) Mantener una buena hidratación.
2 2) Prestar especial atención a nuestra alimentación.
3 3) Mantener una dieta sana y equilibrada.
4 4) Practicar ejercicio de forma regular.
5 5) Cuidar las horas de descanso.
que vitaminas son buenas para el sistema imunologico :
La vitamina A es muy importante para el sistema inmunológico ya que estimula la producción de linfocitos (y su actividad), un tipo de células blancas sanguíneas. Los linfocitos atacan a los agentes invasores y ayudan al cuerpo a producir las proteínas llamadas anticuerpos, que mantendrán a raya infecciones futuras.
Respuesta:
Hay varios, lo que se recomienda en general es llevar una alimentación saludable completa y equilibrada que contenga suficientes frutas y vegetales que aportan vitaminas, minerales y antioxidantes, también proteínas magras de alta calidad, carbohidratos complejos y grasas saludables que contengan los ácidos graso esenciales. Además tomar suficiente agua.
Explicación:
Algunos ejemplos:
- frutas: banana, naranja, limón, kiwi, pomelo, aguacate, fresas, arándanos, moras, frambuesas, duraznos, pera, manzana, mago, melón, etc..
- verduras: repollo, col de bruselas, rúcula, brócoli, zanahoria, cebolla, ajo, etc...
- proteínas magras completas: carne magra, ternera, pechuga de pollo, huevos, claras de huevo, lácteos desnatados, pescados.
- legumbres: frijoles, garbanzos, lentejas, arvejas.
- otros alimentos que aporten carbohidratos complejos: avena, papa, batata o boniato, arroz, cereales integrales, etc.
- que aportan grasas saludables: aceites vegetales como el de oliva, frutos secos como nueces o almendras, aguacate, semillas de girasol, lino, chía, etc...