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1.- Entrecruzar las manos por detrás de la espalda, e inclinarse hacia delante manteniendo la espalda lo más recta posible.
2.- Manteniendo los brazos rectos, realizar con ellos círculos a partir del hombro.
3.- Con las manos hacia delante, flexionar los brazos hacia los costados mientras se juntan los omóplatos.
4.- Flexión de la cabeza hacia delante presionando con las manos.
Explicación:
si estoy mal entonces no entendí :(
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