Respuestas
Respuesta:
espero sirva
Explicación:
¿Cómo alimentarse bien y saludablemente?
Bebe entre 4 a 8 vasos de agua por día.
Establece horarios de comidas (Desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena) Es primordial que a la media mañana y a media tarde consumas frutas, yogur o frutos secos.
Mastica despacio.
Planifica tus comidas con tiempo para asegurarte de que serán saludables y balanceadas
Camino hacia una mejor salud
Coma sano. Lo que usted come está estrechamente ligado a su salud. ...
Haga ejercicio con regularidad. ...
Si tiene sobrepeso, baje de peso. ...
Proteja su piel. ...
Practique el sexo seguro. ...
No fume ni use tabaco. ...
Limite la cantidad de alcohol que bebe.
Respuesta:
llevando un estilo de vida saludable siguiendo estos consejos:
Bebe entre 4 a 8 vasos de agua por día
Establece horarios de comidas (Desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena) Es primordial que a la media mañana y a media tarde consumas frutas, yogur o frutos secos
Mastica despacio
Planifica tus comidas con tiempo para asegurarte de que serán saludables y balanceadas
Evita los jugos, preferible come la fruta y no abuses de su consumo
Consume vegetales
Utiliza aceites vegetales y limita el consumo de grasas de origen animal
Reemplaza las frituras por alimentos asados, horneados, al vapor, a la parrilla, o estofado
Reduce el consumo de sal y alimentos preelaborados
Utiliza poca azúcar en tus alimentos
Consume carnes blancas (pollo, pescado, pavo)
Ingiere lácteos bajo en grasa
Excluye el alcohol y el tabaco
Elimina el sedentarismo de tu vida
Practica ejercicios al menos 4 veces por semana
Duerme 8 horas diarias
Recuerda que no existen alimentos prohibidos, todo dependerá de la elección, preparación, porción y frecuencia que los consumas. Después de varios meses practicando estos hábitos saludables, notarás bienestar, trabajarás mejor y no serás vulnerable a enfermedades.
La alimentación variada asegurará tu incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitas para vivir por muchos años.