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Respuesta:
mínimo semanales tiene que ser 1 hora de ejercicio diario
una muy buena rutina ser empezar calentando el cuerpo haciendo un poco de estiramiento ,después empiezas a saltar 5 minutos sin descansar, te tomas medio minuto para descansar y después saltas las cuerda, cada cuerpo es diferente por lo cual si tu puedes saltar la cuerda muchas veces adelante.
Después puedes hacer 30 sentadillas y descansar, ten en cuenta que es muy importante hidratarte tomate tu tiempo, después te colocas para hacer lagartijas puedes hacer unas 50 o asta donde puedas pero lo importante es que lo hagas.
Si te sientes muy mareado estírate tantito y retomas el ejercicio ,ya finalizado puedes hacer peso muerto con una pesa o una botella de jabon con peso adentro 5 minutos pero despacio , ya finalizado te estiras y finalizas tu ejercicio y si todavia te queda energia puedes correr en tu casa o en el parque
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