Respuestas
Respuesta:
Desayuno
1 taza de leche descremada o baja en grasa
1/2 taza de cereal fortificado con hierro o 1 huevo
1/2 taza de fruta (por ejemplo, bananas, melón o fresas)
1 tajada de una tostada de pan entero o integral
1/2 cucharadita de margarina o mantequilla o una cucharadita de jalea/mermelada
Lunes
Desayuno
Yogur con cereal
Comida
Patatas guisadas con carne.
Filete de merluza con guisantes.
Fruta
Merienda
Leche
Tostada de pan integral con queso untable y mermelada light.
Cena
Rodaja de pollo o de cerdo con verduras al horno
Martes
Desayuno
Leche
Tostada de pan integral con queso untable y mermelada light.
Comida
Lentejas con verduras.
Tortilla de espinacas.
Yogur.
Merienda
Un puñado de frutos secos.
Yogur
Cena
Filete de pescado con puré de patatas.
Gelatina con frutas.
Miércoles
Desayuno
Leche
Tostada de pan integral con aceite y tomate.
Comida
Macarrones con salsa de tomate y queso.
Albóndigas de ternera con salsa jardinera.
Gelatina de frutas
Merienda
Galletas de avena caseras.
Zumo de naranja natural.
Cena
Tortilla de calabacín.
Ensalada de tomate con trocitos de queso tierno.
Fruta
Jueves
Desayuno
Zumo de naranja con pan integral y queso untable.
Comida
Puré de verduras
Filete de Sajonia y patatas cocidas
Fruta
Merienda
Fruta
Cena
Filete de merluza con verduras asadas gratinadas con queso y salsa de tomate.
Fresas o kiwi con 1 cucharada de queso untable.
Viernes
Desayuno
Yogur con frutas.
Comida
Crema de calabacín y zanahoria.
Porción de lomo con tomate.
Manzana asada con canela.
Merienda
1 tostada de pan integral con queso untable y aguacate.
Cena
Tarta de jamón con queso tierno.
Yogur
Sábado
Desayuno
Leche con cereales de fruto secos.
Comida
Alubias blancas estofadas.
Ensalada de zanahoria con maíz y trozos de jamón picado.
Yogur
Merienda
Fruta
Cena
Salmón con patatas asadas.
Ensalada de frutas
Domingo
Desayuno
Manzanas asadas con canela.
Jugo de naranja.
Comida
Porción de pollo y arroz
Ensalada de frutas.
Merienda
Galletas de avenas caseras.
Jugo de naranja natural.
Cena
Cous cous de pollo con verdura.
Gelatina con frutas.
Saludos❤️