Question

que consejos debo seguir para tener una buena digestión

Answer 1

Amigo, existen mucho consejos, por ahora el mejor que te doy es el bajo consumo en grasas y hacer deporte, pero te aconsejaría mejor que fueras donde un nutricionista todos tenemos cuerpos distintos y distintas necesidades :)

Answer 2

Evitar comer muy seguido por ejemplo:

Terminas el almuerzo y esperas 15 minutos o 30 minutos antes de volver a comer (esto es para evitar que el intestino se sobrecargue y produzca indigestión) 

La digestión promedia dura entre 6 y 3 horas.

Evitar comer demasiada carne (esto no justifica que dejes de comerla)
ya que la carne se demora hasta 2 días en digerir

¡Que onda! Espero que te haya servido.
;)