Investiga alimentos que sean ricos en en hidratos de carbono ,proteinas, grasas y fibra . ayudenme
Respuestas
CARBOHIDRATOS:
-Fruta y jugo de fruta
-Cereal, pan, pasta y arroz
-Leche y productos lácteos, leche de soja
-Frijoles, legumbres y lentejas
-Verduras con almidón como las patatas y el maíz
-Alimentos dulces como galletas, caramelo, torta, mermelada, jalea, miel y otros alimentos que contienen azúcar adicionada
-Bocadillos como patatas fritas y galletas saladas
PROTEINAS:
-El pescado.
-La carne de pollo.
-Los huevos.
-La proteína de suero de leche.
-La carne de res.
-El Yogur griego.
-Las almendras.
GRASAS:
-Aceites vegetales.
-Salsas elaboradas con aceites vegetales (mayonesa, alioli).
-Mantequilla.
-Margarina.
-Frutos secos (piñones, nueces, avellanas) y semillas (pipas, sésamo).
-Embutidos y derivados cárnicos (panceta, chistorra, foie gras, salami, longaniza).
-Quesos curados.
FIBRAS:
-Verduras, legumbres y nueces
-Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca.
-Verduras tiernas cocidas, como espárragos, remolachas, champiñones, nabos y calabaza.
-Patatas (papas) y batatas al horno con cáscara.
-Brócoli, alcachofas, calabazas y judías verdes (ejotes)
ESPERO Q TE SIRVA