Question

Investiga alimentos que sean ricos en en hidratos de carbono ,proteinas, grasas y fibra . ayudenme

Answer 1

 

CARBOHIDRATOS:

-Fruta y jugo de fruta

-Cereal, pan, pasta y arroz

-Leche y productos lácteos, leche de soja

-Frijoles, legumbres y lentejas

-Verduras con almidón como las patatas y el maíz

-Alimentos dulces como galletas, caramelo, torta, mermelada, jalea, miel y otros alimentos que contienen azúcar adicionada

-Bocadillos como patatas fritas y galletas saladas

PROTEINAS:

-El pescado.  

-La carne de pollo.  

-Los huevos.  

-La proteína de suero de leche.  

-La carne de res.  

-El Yogur griego.  

-Las almendras.

GRASAS:

-Aceites vegetales.  

-Salsas elaboradas con aceites vegetales (mayonesa, alioli).  

-Mantequilla.  

-Margarina.  

-Frutos secos (piñones, nueces, avellanas) y semillas (pipas, sésamo).  

-Embutidos y derivados cárnicos (panceta, chistorra, foie gras, salami, longaniza).  

-Quesos curados.

FIBRAS:

-Verduras, legumbres y nueces

-Lechuga, acelga, zanahorias crudas y espinaca.

-Verduras tiernas cocidas, como espárragos, remolachas, champiñones, nabos y calabaza.

-Patatas (papas) y batatas al horno con cáscara.

-Brócoli, alcachofas, calabazas y judías verdes (ejotes)

ESPERO Q TE SIRVA