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Nuestro tríptico de propuestas de acciones que promueven una alimentación saludable, puede contener la siguiente información:
Una alimentación saludable es aquella que nos aporta los nutrientes necesarios para llevar a cabo nuestras tareas diarias, practicar actividad física, enfrentar enfermedades virales, mantener el buen humor, así como permitir que nuestro organismo lleve a cabo sus funciones vitales.
Los beneficios de una alimentación saludable son:
- Buen funcionamiento del Sistema Inmunológico.
- Los alimentos nutritivos nos aportan las calorías, vitaminas y minerales necesarios para que nuestras células lleven a cabo sus funciones y para que nuestro organismo funcione correctamente.
- Evitar la aparición de enfermedades como anemia, diabetes, insuficiencia cardiaca, alopecia, obesidad, entre otras.
- Mejora la condición de nuestro sistema circulatorio.
Conclusiones:
Para favorecer una cultura en salud debemos en primer lugar poner en práctica las principales actividades para adquirir un estilo de vida saludable:
1. Estructurar un plan de alimentación basado en nuestros requerimientos, donde se integren los tres macronutrientes esenciales; carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables.
Asimismo es importante incorporar las frutas y verduras, las cuales aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y fibras a la dieta.
2. Llevar a cabo una rutina de ejercicios cardiovasculares y de fuerza para mejorar nuestra condición física, resistencia, flexibilidad así como promover la liberación de hormonas encargadas de reducir los niveles de estrés.
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