Respuestas
Respuesta:
1 -Empieza hoy mismo. Sal a dar un
paseo. 2- Sube por las escaleras en vez de
coger el ascensor.
3-En vez de ir en coche o utilizar el trasporte público, ve a pie o en bici a lugares como tu centro de enseñanza o la casa de un amigo.
4-Si conduces y tienes que ir a algún sitio en coche, no aparques justo delante del lugar de destino, si es seguro hacerlo, y luego camina hasta allí.
5-Pasa la aspiradora por tu habitación, lava el coche o corta el césped. 6-¡No son tareas domésticas sino oportunidades para hacer ejercicio!
6Limita el tiempo que dedicas a ver la televisión, utilizar el ordenador o jugar con la videoconsola -y, cuando juegues con la videoconsola, intenta seleccionar juegos interactivos donde tengas que moverte.
7-Baila. Aunque sea en la intimidad de tu habitación, ¡dejarte llevar por tus ritmos favoritos puede ayudarte a quemar más de 300 calorías por hora!
8-Piensa en qué tipo de ejercicio te gustaría practicar y luego pruébalo. Tómatelo con calma si es la primera vez. Y, si te da vergüenza empezar solo, búscate un amigo para que te acompañe. Te resultará más fácil seguir motivado si haces algo que te gusta.
9-Si te aburres o pierdes el interés por las cosas fácilmente, alterna varios tipos de actividades para no hartarte de hacer siempre lo mismo.
10-Asegúrate de incluir alguna actividad que te acelere el corazón y la respiración y te haga sudar.