¿Qué es necesario para que el ejercicio de nadar se pueda adaptar a personas con discapacidad?
Respuestas
Respuesta:
Para practicarlo, es necesario seguir una técnica adecuada y contar con medios y profesionales preparados para que no se produzcan lesiones ni se realicen movimientos inadecuados que puedan perjudicar al deportista con discapacidad.
Explicación:
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El ejercicio o la actividad física aportan a un estilo de vida saludable, de esta manera, como parte de nuestros hábitos, impactarán favorablemente en nuestra condición muscular, en la resistencia de nuestra salud mental y en los procesos cognitivos.
te daré unos ejemplos que yo conozco:
- Caminar
La OMS (Organización mundial de la salud) recomienda al menos 150 minutos de ejercicios aeróbicos mínimos a la semana. Un buen ejercicio sería andar cada día entre 20 y 30 minutos seguidos y repetirlo mínimo unos 5 días a la semana.
- Nadar
Al igual que caminar, nadar también es un ejercicio aeróbico muy útil. Está demostrado que las propiedades físicas del agua ayudan a la rehabilitación del flujo circulatorio de la persona, reduce el dolor muscular y relaja nuestros músculos.
- Estiramiento del gemelo
Rodilla recta y pierna estirada, apoyaremos la planta del pie contra la pared y subiremos la punta del pie lo más alto que se pueda.