Respuestas
La elongación es un ejercicio que se le hace a los músculos para un estiramiento o una dilatación. Esta es necesaria antes de la realización de un esfuerzo físico intenso. También se realizan al finalizar el entrenamiento físico, con la finalidad de que ninguno de los músculos utilizados quede tensionados, ayudándolos a relajarse.
La movilidad articular es un ejercicio de calentamiento con la que movemos todos los músculos del cuerpo mediante las articulaciones, con la finalidad de obtener flexibilidad
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Respuesta:
realizando un calentamiento antes de elongar: El tiempo recomendado es alrededor de 20 minutos. De esta forma los músculos no se encuentran fríos ni tensos, lo que asegura sacar el máximo provecho a las sesiones de elongación.
Explicación:
Espero ayudarte :)