Respuestas
1) Fija horarios para tus comidas
Lo ideal es que puedas fijar horarios para las cuatro comidas principales del día. Marcar horarios y respetarlos será un gran primer paso para comenzar a ser más saludable.
2) Mastica despacio los alimentos
No es una carrera, para digerir correctamente los alimentos debes masticarlos por un tiempo considerable. Además te sentirás saciado más rápido y poco a poco notarás como tus porciones se hacen más pequeñas.
3) Consume frutas y verduras
Para que te gusten, indaga sobre la forma en que te parecen más gustosas.
4) Consume productos lácteos desnatados o bajos en grasas
No se trata solo de comer bien, sino de controlar lo que se come y elegir los mejores alimentos.
5) Elije productos con grasas saludables tales como el aceite de oliva o aquellos que sean ricos en antioxidantes
6) Consume pescado
Lo recomendable es que comas pescado 3 o más veces por semana, especialmente azul.
7) Consume carnes con bajo aporte graso
Puedes comer carne de pollo, pavo, conejo o avestruz.
8) Bebe mucha agua
Recuerda que los refrescos o gaseosas son muy azucaradas y tienen muchas calorías.
9) Practica ejercicio
Lo ideal es que puedas hacerlo cuatro veces por semana y por unos 40 minutos.
para requerir o obtener una alimentación saludable se debe tener en cuenta que y
hay que dejar todo tipo de comida chatarra e incluso comidas que se ingieren cotidianamente como las pastas, arinas y comidas miy grasosa comidas que se pueden evitar o diminuir son:
•los azúcares
•las cosas que contengan demasiado condimento o sales
para obteneruna alimentación sana debe de requerir:
•horarios de comida, comer a la hora adecuado el desayuno a las 7 de la mañana el almuerzo puntual a las 12 y cena 6 de la tarde
•utilizar aceites de oliva
•comer carnes, vegetales ,frutos secos,frutas
•evitar excesos de sales
•toamr agua etc..
para lograr tener alimentación saludable tenemos que tener en cuenta todo lo comentado..
Explicación:
espeto te sirva..