¿Qué recomendaciones darías a tu familia sobre la práctica de actividad física variada y la hidratación para el cuidado de nuestro organismo?
(doy corona)
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Actividad Física:
Recomendaría hacer un organizador de los ejercicios de actividad física e intensidad moderada que haremos en la semana como bailar, trotar, correr, andar en bicicleta, saltar la soga, planchas, ranitas, etc. Las realizaremos intercaladamente para que haya un equilibrio y ejercitar nuestro cuerpo.
Hidratación:
Para la hidratación les recomendaría que antes, durante y después de los ejercicios tomar un descanso de 5 a 10 minutos, relajarse y tomar agua. Siempre traer una toalla pequeña, botella de agua y frutas (como manzana, naranja, mandarina, uvas, entre otros) para que nuestro cuerpo evite cosas como sentirse cansado hasta llegar al punto de desmayarse.
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