Question

que recomendaciónes darías a tu familia saber la práctica de actividad física y hábitos de higiene para el cuidado de nuestro sistema inmunológico​

Answer 1

Respuesta:

casi de todo un poco porque es inportante

Explicación:

porque si

Answer 2

Respuesta:

Actividad Física:

Recomendaría hacer un organizador de los ejercicios de actividad física e intensidad moderada que haremos en la semana como bailar, trotar, correr, andar en bicicleta, saltar la soga, planchas, ranitas, etc. Las realizaremos intercaladamente para que haya un equilibrio y ejercitar nuestro cuerpo.

Otras recomendaciones son:

• Solicita una valoración médica previa para conocer tu forma física antes de programar el ejercicio, especialmente si has padecido o padeces alguna enfermedad.

• Plantéate objetivos razonables y elige actividades de intensidad, volumen y frecuencia acorde a éstos.

• Practica de forma regular la actividad física que escojas. Es importante que te resulte satisfactoria y divertida.
• Come algo rico en hidratos de carbono (fruta, cereales o un pequeño bocadillo) alrededor de dos horas antes empezar a realizar la actividad.
• Viste ropa y calzado cómodos y adecuados.
• Haz ejercicios de calentamiento (5-10 minutos) y estiramiento. Así reduces el riesgo de lesiones y minimizas la posibilidad de complicaciones cardiovasculares.

Higiene:

Con respecto a la higiene personal en relación con el ejercicio, es necesario tener en cuenta algunas consideraciones, como:

• Ducharse después de hacer ejercicio o tras sudar mucho. Los desodorantes no deben usarse como sustitutivos de la ducha.

• Vigilar la higiene dental para prevenir la aparición de caries, ya que dicha infección bucal puede favorecer la aparición de lesiones músculo-tendinosas.

• La limpieza de los pies es importante, pues al estar poco ventilados es fácil que se acumule el sudor, favoreciendo infecciones y mal olor. Hay que lavar los pies diariamente y secarlos muy bien, sobre todo entre los dedos, para evitar el desarrollo de posibles enfermedades vinculadas con la colonización de hongos.

• Siempre llevar una toalla contigo para que el sudor no se acumule y nos impida seguir con nuestras actividades.