Doy corona
a)Realizar un trabajo de investigación sobre la capacidad condicional:RESISTENCIA,(que es,tipos de resistencia, beneficios,ejemplos, como se entrena,etc.)
Respuestas
Respuesta:
Explicación: QUE ES LA RESISTENCIA: ES UNA DE LAS CAPACIDADES FISICAS BASICAS PARTICULARMENTE NOS PERMITE LLEVAR ACABO UNA ACTIVIDAD O UN ESFUERZO DURANTE UN MAYOR ESFUERZO POSIBLE. LAS DEFINICIONES MÁS CONOCIDA ES LA CAPACIDAD FISICA QUE POSEE UN CUERPO PARA SOPORTAR LA RESISTENCIA EXTERNA DURANTE UN TIEMPO DETERMINADO.
LOS TIPOS DE RESISITENCIA SON
RESISTENCIA AEROBICA: capacidad de nuestro metabolismo, para aplazar o soportar la fatiga y el agotamiento. Se obtiene mediante la combustión de las células musculares.
RESISTENCIA ANAEROBICA: resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de una gran intensidad, en el que el suministro del oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitarían para cubrir la demanda energética de dicho esfuerzo.
RESISTENCIA ANAEROBICA ALACTICA: Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración, La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos no produce sustancias de desecho. Es característica de aquellos ejercicios de alta intensidad.
RESISTENCIA LACTICA: Esfuerzos muy intensos y de media duración La utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho que se va acumulando y causa de forma rápida una reacción conocida como fatiga. Es característica de aquellos ejercicios de alta intensidad y mayor duración.
BENEFICIOS:
Aumento de la capacidad del corazón.
Descenso de la tensión arterial.
Mejora de la circulación
Incremento del número de glóbulos rojos.
Aumenta la capacidad pulmonar.
Mejora el metabolismo de las grasas y disminuye el nivel de las mismas en sangre.
Mejora el sistema inmune.
Sirve como prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, alzhéimer, depresión, ansiedad y determinados tipos de cáncer
EJEMPLO
CAMINAR RAPIDO
BAILAR
ANDAR EN BICI
SALTAR LAZO
SUBIR ESCALERAS
COMO SE ENTRENA
CORRER LARGAS DISTANCIAS A PASO CORTO
HACER EJERCICIO A ALTAS INTENSIDADES
PRACTICAR DIARIAMENTE UNA RUTINA DE YOGA ETC...