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La fibra es un alimento que se encuentra en diferentes vegetales y cereales integrales. Previene enfermedades como diabetes, colesterol alto y estreñimiento. No aporta gran cantidad de calorías y tampoco es digerida por el organismo, por lo que pasa de forma rápida por los intestinos.
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Respuesta:
- La fibra es un alimento que se encuentra en diferentes vegetales y cereales integrales. No aporta gran cantidad de calorías y tampoco es digerida por el organismo, por lo que pasa de forma rápida por los intestinos.
BENEFICIOS :
1. Previene y alivia el estreñimiento: los alimentos con este componente favorecen el buen tránsito intestinal.
2. Controla la obesidad: el consumo de fibras, especialmente las solubles, aumentan la sensación de saciedad, por su capacidad de retener agua.
3. Previene enfermedades cardiovasculares: la fibra arrastra el colesterol al intestino y lo elimina a través de las heces, previniendo que sea absorbido para llegar al hígado y la sangre.
4. Controla los niveles de glucosa en la sangre: al aumentar la viscosidad intestinal, actúa como barrera para la absorción de glucosa en la sangre. Así, los niveles de glucosa no aumentan bruscamente después de las comidas.
5. Otras enfermedades: ayuda al tratamiento de la diverticulosis, previene cáncer de colon.
Alimentos en los que se encuentra:
Frutos secos: nueces, semillas de maravillas, almendras, pistachos.
Legumbres: porotos, lentejas, arvejas, habas.
Verduras: zanahoria cruda, lechuga, acelgas, espinacas, alcachofa, entre otras.
Cereales: avena, arroz, trigo integral como pan integral, arroz integral, cereales ricos en fibra, etc.
Frutas: ciruelas, manzanas, plátanos, duraznos, mandarinas, peras, higos.
Explicación:
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