Respuestas
Respuesta:
Cuidar nuestra
salud física y mental es fundamental
en tiempos de
cuarentena
En estos días difíciles para la comunidad
universal, tan importante como cuidar la
salud física es cuidar la salud mental.
Habrá quienes sientan miedo, angustia,
ansiedad, enojo, falta de concentración y
problemas para dormir. Por eso queremos
hacerles llegar estas recomendaciones
para el manejo de la ansiedad
Es una situación transitoria.
No debemos tener miedo de expresar
nuestros sentimientos.
Ser solidarios y ocuparse de otras
personas.
Mantener una rutina.
No cambiar la mayoría de las rutinas.
Bañarse a la misma hora de siempre.
Planear la limpieza.
Ordenar.
Cocinar.
Vestirse adecuadamente.
No pasar el día en piyama.
A los niños: ayudarlos a expresar sus
sentimientos, mantener sus rutinas en
lo posible, animarlos a jugar, emprender
con ellos actividades, tanto lúdicas
como de ayuda familiar según cada
edad. Explicarles de manera sencilla la
situación transmitiéndoles seguridad.
A los adultos mayores: si están
aislados, mantener contacto telefónico
diario, utilizar videos, fotos, audios.
Brindarles ayuda con las compras.
Utilizar el humor para aliviar el estrés y
la angustia.
Mantener el cuidado personal, hacer
actividad física dentro del hogar.
Mantenerse en contacto con amigos y
familiares.
Hablar sobre las propias
preocupaciones y sentimientos.
Recibir y aceptar el apoyo de los
demás.
Evitar la exposición excesiva a las
noticias.
Pedir apoyo profesional, a través del
teléfono y/o redes sociales.
Colaborar con el personal de salud,
siguiendo sus recomendaciones.
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