Respuestas
Respuesta:
Primero, encuentra algo que realmente te gustaría hacer o algo que te gustaría tener que pueda servir como recompensa, de manera realista. Luego, toma la meta que estás esperando lograr de manera realista, algo que sí podrías lograr pero en lo que simplemente no has tenido éxito todavía. A continuación, trabaja hacia atrás desde ese objetivo hasta tu estado actual. Haz arreglos para darte las recompensas deseadas a medida que avanzas más cerca de donde se encuentra ahora al punto final deseado. A medida que comiences a progresar, solo date una recompensa cuando hayas avanzado desde donde estás ahora. Por ejemplo, si deseas reducir tu tiempo frente a la televisión y en su lugar leer más a menudo, recompénsate permitiéndote ver televisión solo cuando hayas leído durante 20 minutos, luego 30, luego tal vez 2 horas. En el momento en que hayas llegado a la marca de 2 horas, quién sabe, puedes disfrutar tanto de la lectura que ni siquiera te preocuparás más por ver la televisión .
SALUDOS :)