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xq nuestra salud es lo primero✌
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Comer bien, de manera equilibrada
-Una alimentación saludable es importante para sentirse bien y prevenir enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, obesidad y algunos tipos de cáncer.
Hacer ejercicio de manera habitual
-El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.
Mantener un peso saludable (consultando el IMC y al médico)
Alcanzar un peso saludable puede ayudarlo a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre. También puede ayudarlo a prevenir enfermedades relacionadas con el peso, tales como las enfermedades cardiacas, la diabetes, la artritis y algunos cánceres.
Evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol
El alcohol aumenta los niveles de dopamina, que a su vez está relacionada con las sensaciones de placer y de alegría. Es uno de los motivos por los que, al dejar de beber, puedes sentir que necesitas más dulces, porque el azúcar es otra sustancia que provoca el mismo efecto a corto plazo entonces si no lo tomas podrías evitar todo esto .
Evitar fumar
al evitar fumar no ayuda a tener los pulmones sano sin ningún problema de respiración ya que el fumar daña y aumenta el riesgo de no poder respirar.
Acudir de manera regular al médico
Cuidar los dientes
Si tienes los dientes fuertes y sanos, podrás masticar bien los alimentos para crecer y desarrollarte adecuadamente. Los dientes también te permiten hablar con claridad. Y sí, también te ayudan a tener mejor aspecto
Mantener una saludable presión arterial.
Cuidar nuestra salud emocional
La salud emocional y mental es importante porque es una parte vital de tu vida e impacta en tus pensamientos, comportamientos y emociones. Estar sano emocionalmente puede promover la productividad y la eficacia en actividades como el trabajo, la escuela o el cuidado.
Seguir las normas de seguridad
Dormir bien (los adultos deben dormir alrededor de 8 horas por día y los niños entre 10 y 12 horas dependiendo su edad
el sueño es necesario para la supervivencia. El sueño le da al cuerpo un descanso y le permite prepararse para el día siguiente. Es como darle al cuerpo unas pequeñas vacaciones. El sueño también le da al cerebro la posibilidad de resolver las cosas.
Explicación:
espero te ayude